Die Entwicklung von Leistung findet heutzutage nicht mehr ausschließlich in athletischen Kontexten wie Laufbahnen, Krafträumen oder Spielfeldern statt. Moderne Athleten – sowohl Hobby- als auch Profisportler – sind sich heutzutage der Tatsache bewusst, dass Fortschritt ein Zusammenspiel aus Training, Regeneration, mentaler Stabilität und bewusster Ernährung ist. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich darüber im Klaren zu sein, dass viele der maßgeblichen Weichenstellungen außerhalb des Trainings stattfinden: in den Bereichen Ernährung, Flüssigkeitsaufnahme, Schlaf und Stressbewältigung. 1. Bewusste Ernährung als Trainingspartner Eine ausgewogene Ernährung stellt heutzutage nicht mehr einen starren Plan dar, sondern vielmehr ein flexibles System, welches sich am individuellen Trainingsrhythmus orientiert. Für viele Sportler spielt neben der Zusammensetzung der Mahlzeiten auch deren zeitliche Platzierung eine Rolle. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die Energiebereitstellung vor der Belastung, die gezielte Regeneration danach und eine konstante Versorgung über den Tag hinweg sichergestellt werden. Es ist insbesondere von Bedeutung, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit und Getränke zu sich nimmt, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Einige Athleten integrieren bewusst traditionelle oder natürliche Getränke in ihre Routinen, wie zum Beispiel etwa Gyokuro Tee, der aufgrund seiner Kombination aus Koffein und L-Theanin für einen klaren, aber ruhigen Fokus geschätzt wird. Für viele Sportler stellt es weniger ein […]
Der Beitrag Ernährung, Hydration, Fokus – was moderne Athleten jenseits des Trainings beachten sollten erschien zuerst auf SPORTS INSIDER.
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