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René Gräber

Übergewicht und Vitaminmangel – warum „zu viel“ oft auch „zu wenig“ bedeutet

Zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen in Deutschland sind übergewichtig. Gemessen wird das meist mit dem Body-Mass-Index (BMI). Dass dieses Maß weder Muskelanteil noch Fitness berücksichtigt, ist bekannt – doch als grobes Raster zeigt es, wie weit wir uns vom gesunden Normalgewicht entfernt haben. Übergewicht bedeutet nicht nur zu viele Kilos. […]

Vitamin C und Wundheilung – mehr als nur ein Radikalfänger

Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt. Dass es bei Skorbut-Zeiten Zähne und Leben rettete, ist Allgemeinwissen. Doch die entscheidende Frage lautet heute: Welche Bedeutung hat Vitamin C für uns, wenn kein Mensch mehr an Skorbut stirbt? Die Antwort: weit mehr, als die meisten ahnen. Warum Vitamin C für die Wundheilung unverzichtbar ist Eine […]

Gesund durch den Winter: Immunsystem richtig stärken

Wenn die Tage kurz sind, die Sonne fehlt und Viren Hochsaison haben, zeigt sich, wie stabil unser Immunsystem tatsächlich ist. Die entscheidende Frage lautet dabei nicht: Wie kann ich mein Abwehrsystem noch mehr „anfeuern“? Sondern: Wie halte ich es in Balance? Denn ein Immunsystem, das ständig unter Strom steht, kippt leicht in Fehlsteuerungen – mit […]

Die Macht der Methylierung – warum kleine Moleküle über Gesundheit und Alterung entscheiden

Manche Prozesse im Körper sind so unscheinbar, dass sie in der Schulmedizin kaum Beachtung finden – und dennoch den Unterschied zwischen Gesundheit und Krankheit ausmachen können. Die Methylierung gehört genau dazu. Ein winziges Molekül, eine CH₃-Gruppe, entscheidet darüber, ob Gene aktiv sind oder schweigen, ob Entzündungen lodern oder gedämpft werden, ob wir altern wie auf […]

Vitamin D3 Neue Studie zeigt: Weniger Telomerverkürzung durch tägliche Einnahme

Vitamin D – mal wieder oder immer noch. Das Vitamin D wird gern auf Knochen, Stimmung und Immunsystem reduziert. Doch wer genauer hinschaut muss erkennen: Dieses „Hormon“-Vitamin ist weit mehr als ein Mittel gegen den Winterblues. Eine neue Studie im American Journal of Clinical Nutrition liefert jetzt einen faszinierenden Hinweis darauf, dass Vitamin D3 möglicherweise […]

Darmsanierung mit L-Glutamin: Der Baustein für Ihre Darmschleimhaut! Dosierung & Anwendung

Eine kurze Sequenz aus meiner Online-Sprechstunde zum Thema „Darmsanierung – Was wirklich funktioniert und was nicht!“. L-Glutamin – ein zentraler Baustein für den Schleimhautaufbau im Rahmen der Darmsanierung L-Glutamin ist eine Aminosäure, die als wichtige Energiequelle für die Zellen der Darmschleimhaut gilt. Besonders bei einer geschwächten oder gereizten Darmbarriere kann diese Substanz die Regeneration gezielt […]

Fermentierte Lebensmittel in der Darmsanierung: Sauerkraut & Co. | Was beachten?

Eine kurze Sequenz aus meiner Online-Sprechstunde zum Thema „Darmsanierung – Was wirklich funktioniert und was nicht!“. Fermentierte Lebensmittel – natürliche Probiotika für eine gesunde Darmflora Fermentierte Lebensmittel liefern auf natürliche Weise lebende Mikroorganismen, die zur Unterstützung einer gesunden Darmflora beitragen können. Sie gelten daher als „natürliche Probiotika“. Doch Vorsicht: Viele im Handel erhältliche Produkte sind […]

Sporenbasierte Probiotika – Revolution oder gut verpackter Hype?

Immer wieder werde ich in letzter Zeit darauf angesprochen: Was hat es mit diesen neuen „Super-Probiotika“ auf sich, die angeblich intelligenter, robuster und wirksamer sein sollen als klassische Milchsäurebakterien? Gemeint sind sogenannte sporenbildende Probiotika – Mikroben, die sich in den letzten Jahren zum Hoffnungsträger der Darmtherapie entwickelt haben. Oder besser gesagt: zum Marketing-Schlager. Denn obwohl […]

Welches Vitamin C ist das Beste? Natürlich, gepuffert oder liposomal im Vergleich

Vitamin C ist einer der bekanntesten Vitalstoffe überhaupt. Es stärkt das Immunsystem, schützt vor oxidativem Stress, unterstützt das Bindegewebe, verbessert die Eisenaufnahme und gilt vielen als tägliche Präventionsmaßnahme gegen Infekte. Doch der Markt ist überfüllt mit Tabletten, Pulvern, Kapseln und neuerdings auch liposomalen Varianten. Welche Form ist sinnvoll? Was sagt die Naturheilkunde? Und worauf sollten […]

Nonisaft: Zwischen tropischer Heilpflanze und überteuertem Hype

Die Frucht des indischen Maulbeerbaums (Morinda citrifolia), besser bekannt als Noni, gilt in vielen Kulturen Polynesiens, Südostasiens und der Karibik seit Jahrhunderten als Heilpflanze. Besonders der fermentierte Nonisaft wird heute weltweit als Nahrungsergänzung angeboten – begleitet von teils überzogenen Versprechungen, aber auch von ernstzunehmenden Studien zur Immunmodulation und Zellschutz. Herkunft und Verbreitung Die Noni-Pflanze wächst […]

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Gesund durch den Winter: Immunsystem richtig stärken

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Vitamin D3 Neue Studie zeigt: Weniger Telomerverkürzung durch tägliche Einnahme

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