Flacher Bauch: mit 10 Tipps Bauchfett verlieren

Bauchfett kann gesundheitsgefährdend sein und gleichzeitig können die Rettungsringe an den Hüften einfach die Figur komplett ruinieren. Wir zeigen Euch 10 einfache Tipps für einen flachen Bauch, die man in den Alltag integrieren kann, um endlich das Bauchfett zu verlieren– endlich ein flacher Bauch.


Bauchfett verlieren: ein schöner flacher Bauch ist das Resultat von gesunder Ernährung und Sport.
Gerade das Abnehmen am Bauch fällt den meisten Menschen unheimlich schwer. Allerdings ist es nicht nur für das Aussehen, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden wichtig, dass man Bauchfett abbaut, sondern vor allem für die Gesundheit. Denn der dicke Bauch begünstigt Diabetes und Herzerkrankungen.


Durch Bequemlichkeit, mangelnde Bewegung und die falsche Ernährung sammeln sich schnell die Rettungsringe am Bauch. Der Weg zum flachen Bauch hingegen kann oft sehr lang sein. Denn man muss aus dem Alltagstrott ausbrechen, öfter mal das Auto stehen lassen, Schokolade und Chips vom Speiseplan verbannen oder auch einfach nur den inneren Schweinehund überwinden. Ein flacher Bauch kann aber auch schnell Realität werden, denn mit den folgenden 10 Tipps kann man schnell Bauchfett abbauen.


1. Flacher Bauch durch mehr Bewegung

Tatsächlich bewegen wir uns fast alle im Alltag viel zu wenig. Gerade einmal 7 % der Deutschen kommen auf ausreichend Bewegung. Gegen Übergewicht und Bauchfett kann sich aber gerade Bewegung als ideales Gegenmittel auszeichnen. Daher sollte man das Auto öfter stehen lassen und beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit, zum Einkaufen oder aber zu den Freunden fahren.


Wenn der Arbeitsweg zu weit ist, um ihn mit einem Fahrrad zu bewerkstelligen, dann kann sich ein E-Bike als Alternative anbieten. Außerdem sollte man auch den Fahrstuhl meiden und lieber Treppen steigen. Das Treppensteigen ist ideal, um verschiedene Muskelgruppen zu belasten und, um den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln, wodurch ein flacher Bauch gefördert werden kann.


2. Flacher Bauch durch Sport

Insbesondere, wenn man im Beruf viel sitzt, sollte man zum Ausgleich Sport treiben. Beim Sport kann man am besten Bauchfett verlieren. Ein flacher Bauch lässt sich durch regelmäßiges Joggen erreichen. Wer dreimal die Woche rund eine Stunde läuft, der kann hierbei ca. 1.500 bis 2.000 Kilokalorien verbrennen.

Mehr dazu hier:Abnehmen mit Sport


3. Flacher Bauch durch Spazierengehen

Wer im Laufen ungeübt ist, der wird schnell merken wie anstrengend es ist, eine Stunde zu joggen. Bevor man allerdings frustriert gar nichts tut, sollte man viel spazieren gehen. Denn auch hierbei kann man Bauchfett verlieren. Ein flacher Bauch kann auch erreicht werden, wenn Sie jeden Tag 10.000 Schritte zurücklegen. Man kann das Spazierengehen mit dem Joggen kombinieren oder aber auch alternativ unternehmen – wichtig für einen flachen Bauch– Bewegung.


4. Flacher Bauch durch das Messer der Schrittzahl

Den meisten Menschen ist gar nicht bewusst, wie wenig sie am Tag tatsächlich gehen. Allein, wenn man jeden Tag gute 10.000 Schritte geht, kann man in einem Jahr 5 Kilo Bauchfett verlieren. Tipp: einfache eine Schrittzähler-App auf dem Smartphone installieren. Alternativ kann man sich auch mit einem Fitness Tracker, einem Fitness-Armband oder einer Fitnessuhr weiterhelfen.


5. Flacher Bauch durch Krafttraining

Neben dem Laufen und Spazierengehen, kann man Bauchfett besonders durch das Krafttraining und gezielte Bauchübungen verlieren. Dabei sollte man jetzt aber nicht einfach nur Sit-ups machen, denn die Sit-ups beanspruchen nur einen kleinen Bereich der Bauchmuskulatur. Zusätzlich eignen sich für das Abnehmen am Bauch Liegestütze und auch der Unterarmstütz, auch als Plank bekannt. Wer den Unterarmstütz 120 Sekunden halten kann, der verfügt bereits über eine gute Bauchmuskulatur.


Ein flacher Bauch kann mit Liegestütz und weiteren gezielten Bauchübungen, mit denen man Bauchfett verlieren kann, erreicht werden.
Tipp: Trainingseinheiten am Morgen direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Frühstück, können die Effektivität des Trainingsprogramms um 20 % steigern, so dass man noch schneller Bauchfett verlieren kann.


Um fit zu werden reicht es übrigens nicht aus, wenn man einmal in der Woche in ein Fitnessstudio geht. Wer den Stoffwechsel auf Trab halten will, Bauchfett abbauen will und das Ziel „flacher Bauch“ erreichen will, der sollte täglich Kraftsport machen.


6. Flacher Bauch durch eine reduzierte Kalorienzufuhr

Wenn man weniger Kalorien aufnimmt, kann man schnell abnehmen. Selbst an den Problemzonen wie Po und Oberschenkel verschwinden überschüssige Pfunde recht schnell, doch mit dem Bauchfett ist das anders. Bauchfett kann man nur verlieren durch ergänzenden Sport. Wer auf Sport verzichtet, der kann zwar schlank werden, aber die Rettungsringe am Bauch verschwinden dabei zumeist nicht.


7. Flacher Bauch durch weniger Kohlenhydrate

Reis, Nudeln, Brot – vor allem Weizenmehlprodukte – stehen bei den meisten Menschen in Deutschland täglich auf dem Speiseplan. Wer sich einen flachen Bauch wünscht, der sollte auf Vollkornprodukte setzen. Dadurch kann man viele schlechte Kohlenhydrate vermeiden und schnell Bauchfett verlieren– auch das Abnehmen ohne Kohlenhydrate kann beim Projekt flacher Bauch helfen. Mehr dazu unter: Lebensmittel ohne Kohlenhydrate.


Auf Fett muss man nicht komplett verzichten, denn auch Muskeln brauchen Fett zum Wachstum. Aber tierische Fette sollte man vermeiden, also wenig fettes Fleisch, wenig Milchprodukte und wenig Butter dafür aber pflanzliche Fette, die den Bauchfettabbau fördern können.


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8. Flacher Bauch durch ausreichend Schlaf

Für einen flachen Bauch ist es nicht nur entscheidend, dass man sich viel bewegt, man sollte sich auch viel ausruhen und genügend schlafen. Der Körper benötigt für eine vollständige Regeneration 8 Stunden Schlaf.


9. Flacher Bauch – Stress vermeiden

Tatsächlich kann übermäßiger Stress zu einem dicken Bauch führen. Eine übermäßige Ausschüttung von Stresshormonen bringt den Hormonhaushalt durcheinander, was dem Abnehmen am Bauch hinderlich sein kann. Stress kann man nicht vollends vermeiden, aber mit Sport oder auch dem Spazierengehen kann man den Stresspegel senken. Das ist doppelt gut, wenn man Bauchfett verlieren will.


10. Flacher Bauch durch Motivation

Abnehmen ist nicht einfach. Ein flacher Bauch lässt sich nur mit Disziplin erreichen – und mit der richtigen Motivation. Abnehmerfolge können extrem motivieren – der Blick in den Spiegel und der regelmäßige Gang auf die Waage können einen Motivationsschub auslösen. Daher sollte man die Trainingserfolge auch festhalten – zum Beispiel mit einem Fitness-Tracker. Auch eine Körperfettwaage kann zur Motivation beitragen.


Dazu gilt es sowohl für die Bewegung als auch für die Ernährung ein gutes Bewusstsein zu entwickeln. Bei jedem Weg sollte man schauen, ob man diesen nicht zu Fuß zurücklegen kann. Außerdem sollte man immer mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Dazu sollte man bei jeder Mahlzeit darüber nachdenken, wie man Kalorien einsparen kann – anfangs ist das vielleicht mühsam aber man kann schnell eine Routine entwickeln – und es kann richtig Spaß, wenn der Bauch flacher wird und man beim Verlieren vom Bauchfett zusehen kann.

Tipp: beim Sport sollte man sich Sportarten und Sportübungen aussuchen, die man gern macht, denn auch, wenn ein wenig Quälerei dazugehört, so sollte man doch auch Freude am Sportprogramm haben.

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Das Ausdauertraining eignet sich besonders gut zum Abnehmen. Neben dem Joggen erfreut sich hierbei insbesondere das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer einer zunehmenden Beliebtheit.


Inhalt dieses Artikels:

• Was ist ein Crosstrainer?
• Wie funktioniert ein Crosstrainer?
• Für wen eignet sich ein Crosstrainer?
• Abnehmen mit Crosstrainer: der Kalorienverbrauch
• Crosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?
• Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?
• Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und Erfolge
• Crosstrainer oder Laufband?
• Crosstrainer oder Rudergerät?
• Crosstrainer oder Stepper?
• Crosstrainer oder Fahrrad?
• Die besten und beliebtesten Crosstrainer
• Crosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?
• Crosstrainer bei Amazon kaufen
• Wie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?
• Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasst

Egal, ob in einem Fitnessstudio oder auch Zuhause, immer mehr Menschen, die abnehmen möchten, ihre Kondition verbessern oder auch ihren Körper in Form bringen wollen, setzen auf den Crosstrainer. Zurecht. Denn das Training auf dem Crosstrainer belastet zahlreiche Muskelgruppen während es gleichzeitig die Gelenke schont.



Mit dem Crosstrainer ist ein ganzheitliches Training möglich. Bauch, Beine, Po und sogar die Arme werden beim Ausdauertraining mit einem Crosstrainer belastet. Das gelenkschonende Training auf einem Crosstrainer eignet sich durch die Vielseitigkeit auch besonders gut für Anfänger und stark übergewichtige Menschen.



Was ist ein Crosstrainer?

Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät für das Ausdauertraining und eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen. Dabei zeichnet sich der Crosstrainer dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen beansprucht werden, gleichzeitig aber die Gelenke geschont werden. Grob kann man das Training mit einem Crosstrainer mit dem Ski-Langlauf vergleichen. Während die Beine auf zwei Pedalen stehen, werden mit den Händen zwei Pedalstangen umfasst. Nun beginnt man zu gehen bzw. zu laufen und unterstützt diese Bewegung mit den Armen.



Wie funktioniert ein Crosstrainer?

Der Crosstrainer verfügt über ein Schwungrad. Dieses treibt man beim Training mit Armen und Beinen über die Pedale bzw. Pedalstangen an. Die Bewegung ähnelt dem Gehen, Laufen oder auch Ski-Langlauf. Allerdings stehen die Füße beim Training mit einem Crosstrainer fest auf den Pedalen. Daher entfällt das Auftreten und die Bewegung ist fließender. Dies führt dazu, dass beim Training mit einem Crosstrainer die Gelenke nicht belastet werden.


Inzwischen konnte sich der Crosstrainer als das beliebteste Fitnessgerät etablieren. Durch das Training mit einem Crosstrainer werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, so dass man den ganzen Körper in Form bringen kann. Gleichzeitig kann man mit dem Training auf dem Crosstrainer die Ausdauer spürbar verbessern. Ebenso wird durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer die Fettverbrennung angekurbelt. Daher kann man mit dem Crosstrainer hervorragend abnehmen.



Für wen eignet sich ein Crosstrainer?

Natürlich eignet sich der Crosstrainer sowohl für Frauen als auch Männer gleichermaßen gut. Auch das Alter spielt keine Rolle. Egal, ob man gern abnehmen möchte, gezielt Problemzonen wie Bauch, Beine, Po in Form bringen möchte oder aber auch die Ausdauer verbessern möchte, der Crosstrainer ist hierfür die ideale Lösung.


Das Training mit dem Crosstrainer lässt sich hervorragend dosieren. Daher eignet sich das Training mit einem Crosstrainer auch für jeden. Auch der Einsteiger findet sich schnell mit dem Crosstrainer zurecht. Dabei ist der jeweilige Fitnesszustand vollkommen unerheblich. Aufgrund der gelenkschonenden Eigenschaften, empfiehlt sich der Crosstrainer insbesondere für alle Menschen, die stark übergewichtig sind. Aber auch, wer unter Knieproblemen leidet, ist mit dem Crosstrainer bestens beraten. Gerade zum klassischen Joggen bietet der Crosstrainer eine hervorragende Alternative.


Auch geübte Sportler können mit dem Crosstrainer ihr Trainingsprogramm ideal abrunden. Dabei zeigt sich der Crosstrainer ebenso als sinnvolle Ergänzung für alle Fitnessfreunde, die bereits regelmäßig Kraftsport betreiben. Darüber hinaus können natürlich alle Ausdauersportler – beispielsweise Radfahrer, Marathonläufer, Triathleten – ihre Ausdauer mit einem Crosstrainer weiter verbessern. Gleiches gilt natürlich auch für Mannschaftssportler, die neben dem normalen Mannschaftstraining noch etwas für Ihre Fitness und Ausdauer tun wollen.


Viele Frauen haben nach der Geburt des Kindes mit den überschüssigen Schwangerschaftspfunden zu kämpfen. Natürlich können auch Frauen nach der Schwangerschaft mit einem Crosstrainer abnehmen und wieder in Form kommen. Da junge Mütter meistens relativ wenig Zeit haben, um ein Fitnessstudio aufzusuchen, kann man hier mit der Anschaffung eines Crosstrainers das Zeitproblem hervorragend lösen. Denn immer, wenn das Baby mal ein Schläfchen einlegt, kann Mama dann eine kurze Trainingseinheit auf dem Crosstrainer einlegen.


Ebenfalls kann der Crosstrainer natürlich auch die Fitness im Alter unterstützen und verbessern. Senioren können sich ausgezeichnet mit einem Crosstrainer fit halten und so für die notwendige Bewegung sorgen.


Kurz um: jeder, der etwas für seine Fitness tun möchte, der abnehmen möchte oder aber die Ausdauer fördern möchte, ist mit einem Crosstrainer bestens gerüstet.



Abnehmen mit Crosstrainer: der Kalorienverbrauch

Speziell alle Menschen, die abnehmen möchten, interessiert natürlich in erster Linie der Kalorienverbrauch. Pauschal beantworten lässt sich allerdings die Frage nach dem Kalorienverbrauch beim Training mit dem Crosstrainer nicht. Denn natürlich beeinflussen verschiedene Faktoren den Kalorienverbrauch.


Puls, Körpergewicht, Trainingsdauer oder auch die eingestellte Trainingsstufe entscheiden darüber, wie viele Kalorien man beim Training mit dem Crosstrainer verbraucht. Durchschnittlich kann man bei einem 30-minütigen Training etwa mit einem Kalorienverbrauch von 300 Kalorien rechnen. Aufschluss darüber gibt natürlich der Crosstrainer, denn die modernen Fitnessgeräte zeigen den Kalorienverbrauch natürlich an.


Zum Abnehmen mit dem Crosstrainer ist allerdings nicht nur der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit relevant. Denn natürlich steigert man auch langfristig den Kalorienverbrauch des Körpers. Durch das regelmäßige Training mit dem Crosstrainer werden Muskeln aufgebaut und Muskeln verbrauchen Kalorien.


Je mehr Muskeln man trainiert und aufbaut, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch des Körpers im Alltag. Man genießt also beim Training mit dem Crosstrainer sowohl kurzfristig durch jede Trainingseinheit einen zusätzlichen Kalorienverbrauch als auch langfristig durch den Muskelaufbau.



Crosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?

Das Training mit einem Crosstrainer zeichnet sich dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen und Körperpartien beansprucht werden. Mit dem Crosstrainer werden während einer Trainingseinheit gleichzeitig Beine, Po, der komplette Rumpf, die Arme, aber auch der Rücken und der Bauch getrimmt. Dadurch fördert das Training mit dem Crosstrainer sowohl den Muskelaufbau als auch die Ausdauer. Ebenso kann man mit dem Crosstrainer besonders gut und schnell abnehmen aufgrund der ganzheitlichen Trainingsbelastung.



Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?

Ein Irrglaube ist, dass man mit speziellen Bauchübungen am Bauch schnell abnehmen kann. Wesentlich besser um die Fettpölsterchen am Bauch endlich los zu werden, ist das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer. Wenn das erklärte Trainingsziel ein flacher Bauch ist, dann bietet der Crosstrainer hierfür eine gute Lösung.


Denn, wenn man abnehmen am Bauch möchte, gilt es den Körperfettanteil zu reduzieren und dies kann man mit dem Training mit einem Crosstrainer besonders gut. Wer später dann noch Muskeln definieren möchte, vielleicht sogar ein Sixpack anstrebt, der kann nach dem Abnehmen mit einem Crosstrainer das Training dann mit gezielten Bauchübungen wie Crunches, Sit-Ups und Co. abrunden.



Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und Erfolge

Der Crosstrainer ist nicht ohne Grund inzwischen das beliebteste Fitnessgerät – sowohl im Fitnessstudio als auch Zuhause. Die Erfahrungen und Erfolge zeigen, dass man mit dem Crosstrainer die verschiedensten Trainingsziele erreichen kann. Denn man kann durch das Training mit einem Crosstrainer die Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, den Körper in Form bringen und natürlich nicht zuletzt auch noch abnehmen.


Sowohl Ärzte und Personaltrainer als auch Fitnessexperten empfehlen heute das gelenkschonende und erfolgversprechende ganzheitliche Training mit einem Crosstrainer.



Crosstrainer oder Laufband?

Laufen ist beliebt und natürlich kann man auch beim Laufen auf dem Laufband die Ausdauer steigern und ebenso abnehmen. Allerdings werden beim Laufen auf dem Laufband oder auch in der freien Natur die Fußgelenke und auch die Kniegelenke enorm belastet.


Das Training auf dem Crosstrainer ist deutlich schonender für die Gelenke und darüber hinaus werden auch die Arme beim Training mit dem Crosstrainer deutlich mehr einbezogen als beim Laufen auf dem Laufband.



Crosstrainer oder Rudergerät?

Auch das Rudergerät ist sehr beliebt. Allerdings liegt der Nachteil des Rudergeräts gegenüber dem Crosstrainer auf der Hand: beim Training mit einem Rudergerät werden die Beine nicht belastet.


Vielmehr trainiert man mit einem Rudergerät hauptsächlich die Arme und den Rücken. Daher ist natürlich auch der Trainingseffekt für die Ausdauer deutlich geringer als beim Crosstrainer.



Crosstrainer oder Stepper?

Der Stepper hat inzwischen auch schon in vielen Wohnzimmern Einzug gehalten. Natürlich lässt sich ein Stepper gut verstauen, aber gegenüber dem Crosstrainer kann der Stepper nicht mithalten. Denn beim Training mit dem Stepper werden die Arme überhaupt nicht beansprucht, sondern hauptsächlich die Beine und der Po.


Wer die Ausdauer steigern möchte oder auch besonders schnell abnehmen will, der ist mit einem Crosstrainer besser aufgestellt.



Crosstrainer oder Fahrrad?

Egal, ob nun ein klassisches Fahrrad oder aber auch ein Fahrrad-Ergometer für Zuhause, Fahrrad fahren kann auch die Ausdauer verbessern, schont die Gelenke und kann beim Abnehmen helfen. Leider werden allerdings auch beim Fahrradfahren die Arme überhaupt nicht beansprucht. Vorteil Crosstrainer.


Ganz gleich, ob man den Crosstrainer mit dem Laufband, dem Fahrrad, dem Rudergerät oder auch dem Stepper vergleicht, der Crosstrainer ist das einzige Fitnessgerät, welches Arme und Beine gleichermaßen beansprucht und somit auch den größten Trainingseffekt mit sich bringt.



Die besten und beliebtesten Crosstrainer

Kettler Skylon 5 CrosstrainerBei Amazon gesehen für: 1.583,01 €


Der Kettler Skylon 5 Crosstrainer ist ein professioneller Crosstrainer, der kaum Wünsche offen lässt. Angetrieben wird der Kettler Skylon 5 Crosstrainer mit einem Frontrad. Das Laufverhalten ist ruhig und gewährt einen sanften und natürlichen Bewegungsablauf. Der Trainingscomputer verfügt über ein farbiges LCD Display und zahlreiche Trainingsprogramme.


Wer sich für den Kettler Skylon 5 Crosstrainer entscheidet, der kann sich über ein abwechslungsreiches Ausdauertraining freuen. Für ein zielgerichtetes Training lassen sich auch mehrere Trainingsprofile anlegen, damit man den Fortschritt nachvollziehen kann.


Die Vorteile des Kettler Skylon 5 Crosstrainer im Überblick

• 10 abwechslungsreiche Trainingsprogramme
• Handpulssensoren und Ohrclip zur Überwachung der Herzfrequenz
• USB-Port
• Farbiges LCD Display
• Schwunggewicht bis zu 22 kg

Kettler Crosstrainer


Kettler ist einer der führenden Anbieter von Fitnessgeräten und auch im Bereich Crosstrainer hervorragend aufgestellt. Bereits seit dem Jahr 1949 stellt Kettler erstklassige Fitnessgeräte her und überzeugt mit ständig neuen Innovationen im Bereich Fitness. Dabei bedient der Anbieter die unterschiedlichen Fitness Disziplinen wie Kraftsport und Ausdauersport. Besonders beliebt sind die Kettler Crosstrainer der Skylon Reihe. Man findet bei Kettler Crosstrainer in allen Preisklassen – vom Einsteigermodell bis zum Profigerät. Auch in vielen Fitnessstudios werden die Fitnessgeräte und insbesondere auch die Crosstrainer von Kettler eingesetzt.


Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6Bei Amazon gesehen für: 399,00 €


Unlängst wurde der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 von der Stiftung Warentest mit der Gesamtnote 2,3 bewertet. Zahlreiche Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten lässt der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 zu. Das LED Display bietet den perfekten Überblick über Laufleistung und Trainingserfolge. Dazu überzeugt der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 mit einem sehr ruhigen, fast geräuschlosen Lauf. Die verschiedenen Programme helfen dabei die gewünschten Trainingsziele zu erreichen. Natürlich wird die Herzfrequenz dabei dauerhaft überwacht. Zu dem Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 gehört sogar noch eine Bodenschutzmatte, um den Bodenbelag zu entlasten.


Die Vorteile des Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 im Überblick

• 6 individuelle Trainingsprogramme
• Widerstand kann in 32 Stufen geregelt werden
• praktische Handpulsmessung
• gut hinterleuchtetes LED Display
• bis zu 12 kg Schwungmasse
• einstellbare Fußschalen für einen besonders guten Stand

Christopeit Crosstrainer


Auch die Fitnessgeräte und die Crosstrainer von Christopeit können mit einer erstklassigen Qualität überzeugen. Besonders begeistert dieser Anbieter mit einem hervorragenden Preisleistungsverhältnis. Die Crosstrainer von Christopeit und auch viele andere Fitnessgeräte dieses Herstellers konnten sich bereits in zahlreichen Tests durchsetzen und wurden schon mehrfach von der Stiftung Warentest und anderen unabhängigen Institutionen ausgezeichnet. Speziell der Christopeit Crosstrainer CS 5 wird von vielen Kunden geschätzt. Überzeugen kann auch der Crosstrainer Ergometer CXM 6, der auch von der Stiftung Warentest mit der Note 2,3 für Qualität, Preisleistungsverhältnis und die zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten gewürdigt wurde.


FINNLO by HAMMER Crosstrainer LoxonBei Amazon gesehen für: 699,00 €


Der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon verfügt über eine erstklassige, hochwertige Ausstattung und bietet alles, was man für ein zielführendes und gelenkschonendes Cardiotraining benötigt. Für ein abwechslungsreiches Training verfügt der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon über 12 unterschiedliche Trainingsprogramme. Darüber hinaus läuft der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon sehr ruhig und natürlich. Mehrere Trainingsprofile können angelegt werden, so dass die ganze Familie mit dem FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon individuell trainieren kann.


Die Vorteile des FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon im Überblick

• vollautomatische Belastungssteuerung
• induktives Bremssystem
• hochwertige Ausstattung und edles Design
• ergonomische Handgriffe mit Pulsmessung
• Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme werden belastet
• 12 Trainingsprogramme für zielgerichtetes Training
• mehrere Trainingsprofile können angelegt werden

FINNLO by HAMMER Crosstrainer


Hinter der Crosstrainer Marke Finnlo steht die Firma HAMMER SPORT AG, die bereits auf eine mehr als 100-jährige in der Produktion und dem Vertrieb von Sportgeräten verweisen kann. Daher wundert es auch nicht, dass der FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon zu den beliebtestens Crosstrainer für den Heimgebrauch gehört. Neben Crosstrainern findet man bei diesem Hersteller auch viele andere Fitnessgeräte wie Laufbänder, Rudergeräte, Ergometer oder auch Fitness- und Kraftstationen. Ständig sorgt die Marke FINNLO by HAMMER mit neuen Fitnessgeräten für Begeisterung auf dem Fitnessmarkt. Auch in Sachen Qualität, Verarbeitung und Langlebigkeit überzeugen die FINNLO by HAMMER Crosstrainer.



Crosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?

Wer sich dazu entschließt einen Crosstrainer zu kaufen, der sollte hierbei nicht in erster Linie auf den Preis schauen, sondern vielmehr auf Verarbeitungsqualität und Ausstattung. Bewährt haben sich die Crosstrainer von Kettler, Christopeit und FINNLO by Hammer. Mit diesen Crosstrainern ist man bestens aufgestellt.


Für ein zielgerichtetes und erfolgreiches Training sollte ein Crosstrainer immer über ausreichend Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten verfügen. Darüber hinaus ist ein Trainingscomputer zur Überwachung der Trainingserfolge natürlich unabdingbar. Hier kann man Laufstrecke, Geschwindigkeit oder auch Kalorienverbrauch immer einsehen. Außerdem ist natürlich auch der Pulsfrequenzmesser für die Trainingssteuerung nicht zu vernachlässigen. Alle hier vorgestellten Crosstrainer erfüllen diese Kriterien und bieten alles, was man sich von einem Crosstrainer wünscht.


Egal, ob man nun abnehmen möchte, sich wieder in Form bringen möchte oder auch regelmäßig an der Ausdauer arbeiten möchte, mit diesen Crosstrainern lassen sich die individuellen Ziele erreichen.



Crosstrainer bei Amazon kaufen

Bei Amazon kann man Crosstrainer hervorragend kaufen. Hier findet man Crosstrainer von den führenden Anbieter. Dazu ist Amazon natürlich ein zuverlässiger Lieferant und auch die Versandkosten lassen sich hier auf verschiedenen Wegen einsparen – entweder über den Bestellwert oder aber mit Amazon Prime. Äußerst praktisch ist die Lieferung des Crosstrainers direkt an die Haustür, so dass man sich den mühseligen Transport spart.




Wie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?

Als Einsteiger sollte man sich erst einmal langsam an den Crosstrainer herantasten und die Trainingsetappen nacheinander verlängern. Für den Anfang oder auch zum Aufwärmen ist ein Trainingsintervall von 10 bis 15 Minuten ideal.


Wer mit dem Crosstrainer gezielt abnehmen möchte, der sollte versuchen mindestens 30 Minuten oder mehr zu trainieren, weil dann der Trainingseffekt am größten ist. Eine zeitliche Limitierung nach oben gibt es nicht. Aber natürlich sollte man es nie übertreiben.


Wichtig ist, dass man immer die Pulsfrequenz überwacht, um eine Überanstrengung zu vermeiden.


Man kann mehrere Tage pro Woche auf dem Crosstrainer trainieren, wenn man abnehmen möchte oder auch die Ausdauer verbessern möchte. Wichtig ist, dass man aber auch immer wieder einen Ruhetag einlegt.


Denn unabhängig vom Trainingsziel benötigen Körper und die einzelnen Muskelgruppen auch regelmäßige Regenerationsphasen.



Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasst

• Der Crosstrainer eignet sich für jeden: egal, ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – auch für Senioren und stark übergewichte Menschen
• Ganzheitliches Trainings von Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme, weil mehrere Muskelgruppen beansprucht werden
• Sehr schonend für die Gelenke
• Ausdauer kann gezielt verbessert werden
• Muskelaufbau wird gefördert
• Eignet sich hervorragend zum Abnehmen

Fazit: Wer nach einem guten Trainingsgerät für ein ganzheitliches Trainingsprogramm sucht, der ist mit einem Crosstrainer bestens ausgestattet und es klappt auch das Abnehmen mit dem Crosstrainer.

Wie kann ich schnell abnehmen? Wir zeigen es Dir!

Wie kann ich schnell abnehmen - eine
Frage, die Millionen Männer und Frauen nicht nur in ganz
Deutschland, sondern weltweit regelmäßig beschäftigt. Egal, ob in
den täglichen Fernsehserien, die über den Bildschirm flimmern oder
aber auch in den Hochglanzmagazinen, überall grinsen uns makellose
Körper an und schüren die Sehnsucht zum Abnehmen und wieder stellt
sich uns die Frage: wie kann ich schnell abnehmen?


Wie kann ich schnell abnehmen? Leider
verraten es weder die Diätindustrie noch die TV-Fitnessexperten

Obwohl ständig neue Ernährungsexperten
und Fitnessexperten mit neuen Abnehmkonzepten, Fitnessprogrammen und
Diäten um die Ecke kommen – man betrachte nur einmal die tägliche
TV-Werbung -, verrät keiner der vermeintlichen Experten wie man
wirklich schnell abnehmen kann, außer natürlich man kauft das
jeweilige Abnehmprodukt oder den vermeintlich innovativen
Fitnesskurs.


Doch wird damit die Frage „Wie kann ich schnell
abnehmen“ tatsächlich beantwortet? Nein, denn die mächtige
Abnehmindustrie ist natürlich in Wahrheit gar nicht daran
interessiert, dass wir erfahren, wie man wirklich schnell abnehmen
kann und auch dauerhaft schlank bleibt! Denn, wenn wir alle plötzlich
schlank wären, dann würde ja niemand mehr die teuren Diätprodukte
kaufen!



Niemand ist von heute auf morgen
übergewichtig. Vielmehr ernähren die meisten Menschen sich aus
Unwissenheit und Gutgläubigkeit komplett falsch. Und damit kommen
wir zum nächsten erfolgreichen Wirtschaftszweig neben der
Diätindustrie, der nicht daran interessiert ist, dass wir die
Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ wirklich
finden: die Lebensmittelindustrie. Das sollte auch jedem schnell klar
werden, wenn man bedenkt, dass viele klassische
Lebensmittelhersteller auch Diätprodukte anbieten – wir befinden
uns also alle in den Händen dieser mächtigen Industrie, die mit
unserer falschen Ernährung und unseren ständigen Abnehmversuchen
reichlich Geld verdient.


Wie kann ich schnell abnehmen? Diäten
und Hungerkuren bringen langfristig gar nichts!


Wie kann ich ganz schnell ganz viel
abnehmen? Nicht mit einer Diät!

Wer versucht mit einer Diät
abzunehmen, der wird schnell enttäuscht. Während einer Diät
entzieht man dem Körper immer irgendetwas oder ernährt sich sehr
einseitig. Anfangs kann man damit schon 1, 2 Kilo abnehmen. Hierbei
handelt es sich aber in den meisten Fällen um Wasser und Muskeln –
die Fettreserven wird man damit nicht los. Doch insbesondere Muskeln
sollten natürlich erhalten werden oder bestenfalls sogar aufgebaut
werden, denn Muskeln verbrauchen sehr viel Energie und damit kommen
wir der Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“
schon einmal wesentlich näher.


Denn es geht bei der Ernährung um
Energie. Mit Essen nehmen wir Energie auf und mit Aktivität
verbrauchen wir Energie. Das ist vergleichbar mit einem Auto. Steht
das Auto in der Garage, verbraucht es keine Energie und kein Benzin.
Beim Fahren mit dem Auto wird allerdings jede Menge Energie
verbraucht, so dass man früher oder später tanken muss. Mit unserem
Körper ist es genau das Gleiche! Je aktiver wird sind, desto höher
ist der Energieverbrauch und auch der Energiebedarf. Dies bedeutet
aber nicht zwingend, dass man nun unbedingt Sport treiben muss, um
abzunehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen? Einfach
mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt

Die Antwort auf die Frage „Wie kann
ich schnell abnehmen?“ ist ganz einfach: Man muss mehr Energie
verbrauchen als man zu sich nimmt. Wie man das tut, ob mit einer
gesunden Ernährung, mit viel Sport oder aber mit einer Mischung aus
einer gesunden Ernährung und Sport ist dabei unerheblich. Allerdings
solltest Du Dir merken, dass Dein Körper immer Energie benötigt und
Du daher auf keinen Fall hungern solltest, um abzunehmen, denn auch
das wäre auf Dauer keine Lösung für Deine Gewichtsprobleme.


Und damit kommen wir noch einmal zurück
zur Ernährung und der Lebensmittelindustrie. Viele vermeintlich
gesunde Produkte sind nämlich alles andere als gesund. Nehmen wir
als Beispiel den angeblich so gesunden Fruchtsaft. Wer sich einmal
genauer mit den Inhaltsstoffen befasst, der wird schnell feststellen,
dass der Großteil dieser Fruchtsäfte voll mit Zucker ist. Wer
regelmäßig einen Liter Fruchtsaft am Tag trinkt oder sogar mehr,
dem wird es schwer fallen, erfolgreich abzunehmen. Noch wesentlich
schlimmer sieht es bei Limonaden aus, ebenso die geliebten
Kaffeespezialitäten wie Latte Macchiato oder Cappuccino sind wahre
Zuckerbomben. Wer Fruchtsaft trinken möchte, der sollte lieber Geld
in eine gute Saftpresse investieren – eine Investition, die sich
lohnt, vor allem, was das Abnehmen betrifft.

Wie kann ich schnell abnehmen? Vorsicht
vor den vermeintlich gesunden Kalorienbomben!


Bei Limonaden empfiehlt es sich auf
Zero Produkte zurückzugreifen, die zumeist sehr wenig Kalorien
aufweisen und, wer eine Kaffeespezialität trinken möchte, der
sollte fettarme Milch nutzen und zum süßen auf Süßstoff
zurückgreifen – schon hat man viele, viele überflüssige Kalorien
eingespart. Noch wesentlich besser ist es natürlich, wenn man
schwarzen Filterkaffee trinkt. Das ist sogar äußerst gut beim
Abnehmen, weil das Koffein den Stoffwechsel ankurbelt. Außerdem sehr
zu empfehlen zum Abnehmen sind ungesüßte Tees und speziell der
Grüne Tee, der ebenfalls den Stoffwechsel anregt und zusätzlich
auch noch entschlackt, also überflüssiges Wasser aus dem Körper
treibt. Übrigens Bio-Säfte oder auch angebliche Fruchtbomben wie
Smoothies sind oftmals auch vollgestopft mit Zucker – achten Sie
genau auf die Inhaltsangaben – immer, bei jedem Kauf, bei jedem
Produkt!


Aber natürlich gibt es nicht nur bei
den Getränken zahlreiche Mogelpackungen, sondern auch bei vielen
anderen Lebensmitteln. Joghurts beispielsweise sind angeblich so
gesund – aber nicht, wenn man mal auf den Zuckeranteil achtet.
Wirklich gut und gesund ist nur magerer Naturjoghurt. Wer trotzdem
nicht auf Fruchtjoghurt verzichten will, der sollte frische Früchte
in den Joghurt mischen – entweder als Stücke oder als Mousse!


Finger weg von allen panierten
Produkten – egal, ob Fisch oder Fleisch. Diese Fertigprodukte sind
voller Fett und teilweise auch Zucker, also doppelt ungesund. Wer
gern paniertes Fleisch oder Fisch isst, der sollte selbst panieren –
aber nicht mit klassischen Paniermehl, denn auch Mehlprodukte –
insbesondere alle Weizenmehlprodukte –, sollten vom Speiseplan
weitestgehend verbannt werden. Allerdings kann man mit gemahlenen
Nüssen oder Mandeln auch eine leckere Panade herstellen. Einfach
Fleisch oder Fisch in geschlagenen Eiern wenden und anschließend
dann durch die gemahlenen Nüsse oder Mandeln ziehen – am besten
Geflügel, Seelachs oder Pangasius. Fertig sind gesund panierte
Fisch- oder Fleischgerichte.


Viele greifen klassisch auch zum Salat,
um abzunehmen. Doch auch hier lauert die große Abnehmfalle und diese
heißt Dressing. Schauen Sie sich mal die Inhaltsstoffe an –
Dressings sind voll mit Fett und Zucker – meistens hat eine Portion
Dressing so viele Kalorien, wie ein ausgewogenes Frühstück … !
Mit Rapsöl oder Olivenöl und Essig und Kräutern kann man ein
leckeres, gesundes Dressing herstellen.


Außerdem sollte man auch den Genuss
von Soßen drastisch reduzieren – gerade Fertigsoßen sind absolute
Kalorienbomben und noch wesentlich schlimmer sind komplette
Fertigmenüs – diese solltest Du unbedingt von Deinem
Ernährungsplan streichen! Man kann aber auch mit Magerquark und
Naturjoghurt leckere Soßen herstellen! Sei kreativ und ersetze
ungesunde Bestandteile wie Weißmehl bei der Soßenherstellung.

Diese Lebensmittel helfen auch beim Abnehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen? Mit dem
richtigen Essen!

Brot und Brötchen liegen bei vielen
Menschen jeden Morgen auf dem Küchentisch und damit starten wir auch
schon mit ungesunden Kalorienbomben in den Tag. Weizenmehlbrötchen
oder Brot sollten weitestgehend vermieden werden, wenn man schnell
abnehmen will. Wesentlich gesünder sind Vollkornbrot und
Vollkornbrötchen, auch Dinkelbrot und Dinkelbrötchen sind
hervorragend und noch viel besser ist Low Carb Eiweißbrot. Als Belag
sollte die Butter entweder komplett weggelassen werden oder aber
durch eine gesündere Margarine ersetzt werden. Beim Aufschnitt sind
besonders Putenbrust- und Hähnchenbrust-Aufschnitt zu empfehlen.
Auch gut ist Thunfisch im eigenen Saft oder auch gekochter Schinken
sowie magerer Lachsschinken. Frühstücksspeck, Marmelade,
Schokocreme, Salami oder auch fettreicher Käse, sollten ebenfalls
eher selten konsumiert werden. Aber es gibt auch guten Käse wie
Hüttenkäse oder Harzer Käse – kann man auch zum Überbacken
nehmen. Beide Käse sind sehr fettarm und gleichermaßen sehr
eiweißreich Bei Reis- und Nudeln sollte man immer zu den
Vollkornvarianten greifen, weil diese länger sättigen!


Neben Brot und Brötchen ist auch Müsli
äußerst beliebt zum Frühstück und gleichermaßen auch eine
Kalorienbombe, die vollgestopft mit Zucker ist. Ließ Dir die
Inhaltsstoffe genau durch, wenn Du abnehmen willst und am besten
mischt Du Dein Müsli selbst mit Nüssen und Haferflocken! Bei der
Milch immer zu der fettarmen Variante greifen oder aber das Müsli
mit Naturjoghurt oder auch Magerquark essen – damit wird aus einer
ungesunden Kalorienbombe eine leckeren Proteinbombe und Eiweiß braucht man zum Abnehmen! Übrigens der Magerquark wird richtig
cremig, wenn man einen Spritzer Mineralwasser mit Kohlensäure
einrührt.


Wie kann ich schnell abnehmen ohne zu
hungern?

Wer wirklich erfolgreich abnehmen will,
der muss nicht hungern, denn es gibt zahlreiche Dinge, die man essen
kann. Grundsätzlich kann man alle Salatsorten und Salatvariationen
essen. Ebenfalls gut zum Abnehmen sind Brokkoli, Tomaten, Zucchini,
Salatgurke, Mais, Bohnen, Blumenkohl, Erbsen, Karotten, Äpfel,
Orangen, Mandarinen & Co – bei Obst und Gemüse kann man
gnadenlos zuschlagen. Mit etwas Vorsicht zu genießen ist die
Kartoffel, die sehr viele Kohlenhydrate aufweist – abends sollten
Kartoffeln daher nicht mehr unbedingt verzehrt werden. Putenbrust,
Hähnchenbrust, Rinderfilet, Schweinefilet, Thunfisch oder Lachs
dürfen auch gern und gut gegessen werden.



Wie kann ich schnell abnehmen: so
könnte ein gesunder Speiseplan aussehen:

Das gesunde Frühstück:


2, 3 Scheiben Eiweißbrot mit
Putenaufschnitt. Dazu gern ein Naturjoghurt, ein Frühstücksei und
ein Apfel oder eine Banane.


Oder:


Eine schale Müsli mit Haferflocken,
Vollkornflocken und Nüssen dazu entweder fettarme Milch,
Naturjoghurt oder Magerquark. Auch hier kann man natürlich gern noch
Obst zu essen.

Tipp: Studien belegen, wer täglich ein
oder auch zwei Frühstückseier isst, der hat weniger Hunger über
den Tag, isst weniger und nimmt ab. Eine Tasse Kaffee darf natürlich
gern zum Frühstück getrunken werden, denn damit wird der
Stoffwechsel direkt auf Trab gebracht.


Das Mittagessen:


Putengeschnetzeltes oder Putenschnitzel
mit Naturreis und Brokkoli. Liefert viel Eiweiß und notwendige gute
Kohlenhydrate. Natürlich kann man den Naturreise auch mal mit Mais
oder Paprika mischen. Zusätzlich kann man gern noch einen
Salatteller essen – entweder gemischt oder einen leckeren
Tomatensalat.


Das Abendessen:


Eine leckere Portion Rühreier
bestehend aus 3, 4 Eiern eignet sich super als Abendessen – auch
Spiegeleier eignen sich hervorragend. Als Nachtisch kann man auch
immer noch einen Naturjoghurt und Obst genießen. Abends ist es
einfach nur wichtig, dass man eiweißreich isst, damit man in der
Ruhephase über die Ernährung den Stoffwechsel ankurbelt.


Als Zwischensnack kann man natürlich
immer auch zu Obst und Gemüse greifen oder zu Naturjoghurt sowie
Magerquark.



Trinken sollte man über den Tag so
rund 2 Liter, am besten Mineralwasser und grünen Tee, der ist die
Geheimwaffe zum Abnehmen.


Wie kann ich schnell abnehmen mit
Tabletten?

Natürlich kann man das Abnehmen mit
Tabletten unterstützen – gerade in der Anfangsphase. Allerdings
geht es auch nur mit einer reinen gesunden Ernährung. Wer trotzdem
besonders schnell abnehmen will, den empfehlen wir Reduxan. Die
Reduxan Kapseln kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.
Lies hierzu auch unsere Produktvorstellung und Erfahrungsberichte zu Reduxan.

Helfen Tabletten zum Abnehmen wirklich? Mehr erfahren ... 



Wie kann ich schnell abnehmen am Bauch
und Beine?

Leider müssen wir Euch hier
enttäuschen. Bauch, Beine, Po sind nach wie vor die größten
Problemzonen, weil der Körper hier Fett besonders leicht abspeichern
kann. Aber, man kann nicht gezielt abnehmen, sondern immer nur
ganzheitlich und am ganzen Körper. Wo die Fettreserven schmelzen,
kann man nicht beeinflussen. Natürlich ist es hilfreich, wenn man
gezielte Sportübungen macht, aber hauptsächlich, um an den
Problemzonen Muskeln aufzubauen und die Haut zu straffen. Also, wie
kann ich schnell abnehmen an den Beinen? Ganz einfach, indem ich
überall abnehmen, dann nimmt man auch an Bauch und Beinen ab.


Wie kann ich schnell abnehmen ohne
Sport?

Wer auf eine gesunde ausgewogene
Ernährung setzt und alle ungesunden Lebensmittel vom Ernährungsplan
verbannt, der kann auch ohne Sport abnehmen. Wer besonders schnell
abnehmen will und den Körper gleichzeitig noch in Form bringen will,
der sollte aber auch auf Sport setzen. Hervorragend geeignet zum
Abnehmen ist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. Drei bis
vier Trainingseinheiten von rund 45 Minuten sind allerdings
vollkommen ausreichend. Joggen, Radfahren, Training auf dem
Crosstrainer oder auch Schwimmen sind Top zum Abnehmen, dazu dann
gezieltes Training für die Problemzonen – entweder im
Fitnessstudio oder aber auch Zuhause.



Wie kann ich schnell abnehmen? Die
Antwort: bewusst essen und dem Körper genau das geben, was er
braucht! Gesunde, eiweißreiche Lebensmittel. Im Mittel kann man
sagen, dass Frauen täglich etwa 1.600 – 1.800 Kalorien benötigen
und Männer etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien – pendelt Euch hier ein
und Ihr seid auf dem richtigen Weg! Die Waage wird Euch schnell
verraten, ob Ihr richtig esst oder nicht!

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Wir zeigen Euch hier 7 Tipps zum Abnehmen, so dass auch Ihr endlich dauerhaft abnehmen und schlank bleiben könnt.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 1 - das Frühstück

Schon beim Frühstück kann man die Grundlagen zum Abnehmen legen. Egal, ob Du zum Frühstück Brot, Brötchen oder Müsli ist, achte darauf, dass Du keine Weizenmehlprodukte zu Dir nimmst. Weizenmehlprodukte liefern reichlich Kohlenhydrate, die der Körper direkt und gern als Fettreserven abspeichert.

Besser Du isst zum Frühstück Vollkornbrot, Vollkornbrötchen oder auch Vollkornmüsli. Das ist wesentlich gesünder, spart die ersten Kalorien und Vollkornprodukte regen die Verdauung an.


Als Aufschnitt solltest Du auf Geflügel setzen. Putenbrust, Hähnchenbrust, Kasseler oder auch Kochschinken sind extrem fettarm. An diesen Aufschnittsorten musst Du nicht sparen, denn obendrein liefern sie alle viel Eiweiß, was ebenfalls gut zum Abnehmen ist - denn Eiweiß versorgt die Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an.


Das Vollkornmüsli solltest Du nicht mit normaler Milch zu Dir nehmen, sondern besser mit fettarmer Milch, Naturjoghurt oder aber auch Magerquark. Magerquark ist am besten, weil dieser besonders fettarm ist und ebenfalls sehr viel Eiweiß zum Abnehmen liefert.

Empfehlung: ein Schuss Mineralwasser mit Kohlensäure in den Magerquark, einmal kräftig durchrühren und der Magerquark wird richtig lecker cremig!


Kaffee ist grundsätzlich beim Abnehmen erlaubt, denn das Koffein regt den Stoffwechsel an. Trinkst Du Deinen Kaffee gern mit Milch, dann verwende ab sofort fettarme Milch. Solltest Du Deinen Kaffee auch noch süßen, dass verwende Süßstoff statt Zucker! Schon hast Du reichlich Kalorien eingespart.


Obst darfst Du natürlich auch jederzeit gern essen - zum Frühstück oder aber als Snack für Zwischendurch. Besonders gut sind Äpfel, Melone oder auch Ananas. Vorsicht: kaufe keine Obstkonserven, denn diese sind voll mit Zucker!


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 2 - das Mittagessen 

Beim Mittagessen wartet die nächste große Falle auf uns: Soßen. Die meisten Soßen werden mit einer großen Menge Fett und Mehl hergestellt. Verzichtest Du beim Mittagessen also auf Soßen, dann sparst Du schnell schon einmal ein paar hundert Kalorien ein. Fisch, Geflügel, Gemüse und Salat sind erlaubt und können gegessen werden bis Du satt bist.


Auch Reis darfst Du essen, aber am besten Naturreis und Wildreis, der wesentlich gesünder ist und den Stoffwechsel und die Verdauung anregt. Nudeln sollten auch nicht aus Hartweizen sein, sondern ebenfalls aus Vollkorn.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 3 - das Abendessen

Das Abendessen sollte besonders fettarm, kohlenhydratarm und sehr eiweißreich sein. Salate eignen sich hervorragend zum Abnehmen und auch Quarkspeisen sowie Naturjoghurt. Auch Eier, egal ob Spiegeleier, Rühreier oder gekochte Eier sind hervorragend zum Abendbrot - das Brot sollte man allerdings weglassen, den Brot liefert Kohlenhydrate und diese werden abends oder auch im Schlaf nicht verbraucht.


Du kannst auch ein Stück Fisch oder Putenbrust zum Abendessen zu Dir nehmen - gute Eiweißquellen mit wenig Fett. Das Tolle an eiweißreicher Kost am Abend: so kurbelst Du vor dem Schlafengehen noch einmal die Fettverbrennung an und der Körper wird sogar beim Schlafen weiter den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 4 - das Trinken

Viele überflüssige Kalorien stecken in unseren Getränken! Softdrinks, Fruchtsäfte, Kaffeespezialitäten oder auch vermeintlich gesunde Smoothies sind voll mit Zucker. Wer darauf nicht achtet, der fügt sich allein durch das Trinken mehrere hundert Kalorien oder gar 1.000 Kalorien und mehr am Tag zu!


Kaffee sollte schwarz getrunken werden oder aber mit Süßstoff und oder fettarmer Milch. Softdrinks und Fruchtsäfte sollte man vermeiden - Mineralwasser, ob mit oder ohne Kohlensäure hat 0 Kalorien! Auch Tee, sofern er ungesüßt oder mit Süßstoff getrunken wird, darf gern getrunken werden.

Empfehlung: Du solltest auf jeden Fall 2 - 3 Liter am Tag trinken, denn damit setzt Du die Verdauung in Gang. Ein Wundermittel zum Abnehmen ist grüner Tee - leider ist dieser nicht besonders schmackhaft, aber er kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an. Es darf über den Tag gern ein Liter grüner Tee getrunken werden.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 5 - die Zubereitung von Speisen
Schon beim Zubereiten vieler Speisen machen jede Menge Menschen reichlich Fehler. Fleisch oder Fisch beispielsweise müssen nicht mit Fett gebraten werden, sondern können auch gegrillt oder aber im Backofen ohne Fett zubereitet werden - schon sparst Du reichlich Kalorien.


Sogar Soßen kann man gesund und lecker herstellen - eine gesunde Tomatensoße kann man mit Naturjoghurt oder Magerquark und pürierten Tomaten herstellen - man muss hier weder Fett noch Mehl hinzugeben. Auch Gemüse kann man auf den Grill legen, in den Backofen geben oder auch dämpfen - alles schonend und ohne Fett.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 6 - das Einkaufen
Nicht nur beim Essen sollte man bewusst vorgehen, sondern auch beim Einkaufen! Ihr solltet Euch mal die Etiketten auf den Produkten durchlesen, die Ihr kauft und, Ihr werdet Euch wundern, wo überall reichlich Fett und Zucker drin steckt! Normale Cornflakes oder auch Joghurts, die vermeintlich gesund sein sollten, sind voller Zucker. Naturjoghurt oder aber auch Vollkornflocken hingegen nicht - schon spart man wieder Kalorien. Fruchtsäfte und Smooties - auch voller Zucker. Kauft Euch Obst und Gemüse und presst selbst, dann habt Ihr den natürlichen Geschmack und vermeidet wieder Zucker.


Alle Produkte mit Panaden solltet Ihr ebenfalls vermeiden, denn die Panaden sind äußerst ungesund. Wenn Ihr auf die knusprigen Leckereien nicht verzichten wollt, dann paniert einfach selbst. Ihr schlagt einfach ein Ei auf, wendet Putenfleisch oder auch Fisch darin und nehmt als Panaden gehackte Erdnüsse, gehackte Mandeln oder Vollkornflocken - die selbstgemachten Panaden schmecken viel besser und sind so viel gesünder. Aber nicht in der Fritteuse zubereiten, sondern fettfrei im Backofen!

Kauft bewusst und Frisch ein und schon verhindert Ihr unnütze Kalorien beim Einkaufen.


7 Tipps zum Abnehmen: Tipp 7 - nicht hungern und auch belohnen!
Wenn man bewusst einkauft und bewusst isst, dann kann man auch ohne große Anstrengungen abnehmen und man darf sich auch belohnen und zwar regelmäßig! Immer erlaubt als Snacks sind beispielsweise Obst wie Bananen, Weintrauben oder auch Erdbeeren. Außerdem darf es auch gern mal eine Handvoll Erdnüsse oder Pistazien sein, denn die Nüsse sind voller Eiweiß!


Ich esse jetzt seit Jahren bewusst, aber einmal in der Woche gönne ich mir auch einen Tag, wo ich esse und trinke, was mir schmeckt. Kuchen, Süßigkeiten, Pizza - egal, wonach Euch ist. Man darf auch regelmäßig einmal in der Woche sündigen ohne schlechtes Gewissen und Ihr werdet sehen Ihr nehmt nicht direkt wieder zu.


7 Tipps zum Abnehmen: Fazit
Wer sich an diese Kleinigkeiten hält und auf bewusste Ernährung setzt, der nimmt dauerhaft ab und bleibt auch schlank. Achtet auf eine eiweißreiche Ernährung - gut zur Erhaltung von Muskeln auch ohne Sport und zum Ankurbeln der Fettverbrennung. Dennoch ist es natürlich auch gut, wenn Ihr Euch so viel wie möglich bewegt.


Aber Fakt ist auch, man muss nicht täglich ins Fitnessstudio rennen, um abzunehmen oder schlank zu bleiben. Wer gern in die Sauna geht, kann hier übrigens das Abnehmen auch aktiv unterstützen. Treppe laufen statt Fahrstuhlfahren und öfter mal laufen an Stelle mit Auto oder Bus zu fahren und schon werden die nächsten Kalorien verbrannt.

Und noch eine einfache Faustformel zum Abnehmen - im Schnitt benötigt ein Mensch so etwa 2.000 bis 2.500 Kalorien am Tag - liegst Du darunter nimmst Du automatisch ab - wie Du das schaffst, ist egal! Das waren unsere 7 Tipps zum Abnehmen.

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Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, verbinden eine ausgewogene Ernährung in erster Linie mit Salat und Hungern. Doch man muss weder hungern, wenn man abnehmen will noch darf man nur noch auf Salatblättern und Gurken rumknabbern.


Wichtig ist auch immer, dass man auf eine abwechslungsreiche Ernährung setzt, denn sonst tritt schnell Langeweile auf und diese löst oftmals Heißhungerattacken auf. Wir zeigen Euch hier gesunde Lebensmittel, die Euch beim Abnehmen helfen können.


Grundsätzlich sollte man darauf achten, dass man besonders viele sehr nährstoffreiche Lebensmittel isst. Denn nährstoffreiche Lebensmittel mit vielen Proteinen und Ballaststoffen geben dem Körper alles, was er braucht, sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und, was besonders wichtig ist, sie kurbeln effektiv den Stoffwechsel an.

Diese Lebensmittel helfen beim Abnehmen

1. Geflügel

Alle Fleischliebhaber dürfen aufatmen. Denn auch beim Abnehmen ist Fleisch erlaubt. Insbesondere Putenfleisch und Hähnchenfleisch gehören durch den geringen Fettanteil und den gleichzeitig besonders hohen Eiweißanteil auf jeden Speiseplan – auch beim Abnehmen.


2. Fisch

Fisch ist besonders gut und sollte auch unbedingt Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein. Fisch liefert nicht nur eben besonders viel Eiweiß bei einem geringen Fettanteil, sondern darüber hinaus auch noch die wichtige Omega-3-Fettsäuren. Außerdem sorgt Fisch für ein angenehmes Sättigungsgefühl.


3. Gemüse und Obst

Obst und Gemüse sind unumgänglich bei einer ausgewogenen Ernährung, wenn man erfolgreich abnehmen will. Denn durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhält der Körper alle wichtigen Nährstoffe. Besonders gut sind Grapefruit, Kokosnuss, Wassermelonen, Bananen, Avocados, alle grünen Gemüsesorten, grüne Blattsalate, Tomaten, Paprika und Chilis.


4. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen sind hervorragende Eiweiß-Lieferanten. Darüber hinaus liefern sie auch noch reichlich Nährstoffe wie beispielsweise Magnesium. Darüber hinaus versorgen Leinsamen den Körper mit dem wichtigen Omega-3. Für ein angenehmes, langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen Linsen, die außerdem viele Ballaststoffe liefern und damit sicherstellen, dass es zu keinen Mangelerscheinungen während des Abnehmens kommt.

Kartoffeln, Nudeln und Reis liefern viele Kohlenhydrate– Kohlenhydrate sollte man beim Abnehmen aber eher vermeiden. Lies hierzu auch Abnehmen ohne Kohlenhydrate. Ein sehr gute, schmackhafte und wesentliche gesündere Alternative ist Quinoa.


5. Grüner Tee

Längst hat sich Grüner Tee zu einer echten Geheimwaffe entwickelt, wenn es ums Abnehmen geht. Der Verzehr von ungesüßtem Grünen Tee sorgt nicht nur für eine natürliche Entschlackung des Körpers, sondern heizt gleichzeitig noch den Stoffwechsel an.


6. Eier

Auch Eier dürfen auf keinem Speisezettel fehlen, wenn man effektiv abnehmen will. Eier sind wirklich lecker und darüber hinaus auch noch besonders vielseitig durch die unterschiedlichen Zubereitungsmöglichkeiten. Darüber hinaus liefern Eier natürlich besonders viel Eiweiß, was wiederum den Abnehmprozess unterstützt.


7. Gewürze

Mit Gewürzen sorgt man nicht nur für viel Abwechslung in der Ernährung, sondern man tut auch noch etwas aktiv für das Abnehmen. Cayenne Pfeffer beispielsweise sorgt für eine Senkung des Glucose-Spiegels während Kurkuma das wichtige Beta-Carotin liefert.

7 Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen und jede Menge Möglichkeiten für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zum Abnehmen bieten. Schluss mit Frust beim Abnehmen. Denn beim Abnehmen muss man nicht hungern.

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Alarmierende Prognose der WHO: Übergewicht nimmt immer mehr zu! Sagen Sie stopp!

In diesen Tagen wurde ein alarmierender Bericht der Weltgesundheitsorganisation veröffentlicht. Das Ergbnis ist niederschmetternd. Demnach nehmen die Menschen immer weiter zu und zwar rasant. Schon heute sind mehr als die Hälfte der in Deutschland lebenden Menschen übergewichtig und die Tendenz ist stark steigend. Dabei sprechen wir nicht von einem kleinen Bäuchlein, sondern von tatsächlich krankhaften Übergewicht.


Es handelt sich hierbei übrigens nicht um ein rein deutsches Problem. Vielmehr geht es den Menschen in ganz Europa so. Ihre Höchtsphase nimmt die Übergewichtskrise laut Schätzungen der WHO 2030 ein. Bereits jetzt sind die Zahlen in Deutschland äußerst kritisch. Hierzulande leiden vor allem Männer verstärkt unter Übergewicht, aber auch viele Frauen sind betroffen. Geht es so weiter, dann wird im Jahr 2030 jede zweite Deutsche Frau übergewichtig sein. Bei den Männern wird es noch dramatischer. Denn die Prognose besagt, dass tatsächlich 2 Drittel aller Männer im Jahr 2030 mit Übergewicht zu kämpfen haben werden.


Wir werden immer dicker. Doch warum?

Doch warum werden wir immer dicker? Die Gründe für Fettleibigkeit sind vielschichtig. Hauptursachen sind viel zu wenig Bewegung, ein viel zu bequemer Lebensstil und eine komplett falsche Ernährung. Wenn Sie nicht zu den krankhaft übergewichtigen Menschen zählen wollen, dann sollten Sie schon jetzt etwas ändern! Überdenken Sie Ihre Lebensgewohnheiten und stellen Sie diese um. Häufig reichen bereits ein paar kleine Stellschrauben, um den überschüssigen Pfunden endgültig den Kampf anzusagen. Sie müssen nicht auf alle Leckereien dauerhaft verzichten, um schlank zu bleiben. Wer sich beispielsweise ausreichend bewegt und genügend Kalorien verbraucht, der wird auch schlank bleiben.


Denn das Geheimnis, um schlank zu bleiben oder einfach nur abzunehmen, ist ganz einfach. Nimm nur so viele Kalorien zu sich, wie Du auch verbrauchst. Dazu solltest Du bewusst und schlau essen. Morgens kannst Du ruhig üppig frühstücken, denn Du hast den ganzen Tag Zeit die Kalorien zu verbrauchen. Abends wiederum sollte man sich nicht mehr vollstopfen, denn während des Schlafens fährt der Körper den Stoffwechsel runter und somit sinkt auch der Kalorienverbrauch. Merke also: wenn Du abends vor dem Schlafengehen zu reichhaltig isst, dann landen diese Kalorien zwangsläufig auf Deinen Hüften. Übrigens: abnehmen oder auch schlank bleiben hängt nicht zwingend mit der Menge zusammen, die man isst. So kann man zu jeder Mahlzeit als Sättigungsbeilage einen schönen frischen Salat essen. Salat hat kaum Kalorien, ist aber sehr gesund und liefert jede Menge wichtiger Bestandteile, allen voran Ballaststoffe.


Nehmen Sie Ihre Lebensgewohnheiten, Ihre Essgewohnheiten und auch Ihr Trinkverhalten unter die Lupe

Auch Ihr Trinkverhalten sollten Sie einmal auf den Prüfstand stellen, wenn Sie abnehmen oder schlank bleiben wollen. Hier lassen sich reichlich Kalorien einsparen. Trinken Sie hauptsächlich Wasser. Dabei ist es egal, ob mit oder ohne Kohlensäure. Auch ungesüßter Tee und Kaffee können bedenkenlos konsumiert werden. Tee und Kaffee haben außerdem einen weiteren positiven Aspekt. Das enthaltene Teein oder Koffein kurbelt den Stoffwechsel an. Und der Stoffwechsel ist das A und O. Denn, wenn man den Stoffwechsel dauerhaft hoch hält, dann nimmt man in der Regel auch ab bzw. bleibt schlank. Mit Sport und Bewegung kurbeln Sie den Stoffwechsel an und genauso auch mit einigen Lebensmitteln. Insbesondere besonders eiweißreiche Lebensmittel sorgen für einen hohen Stoffwechsel.


Daher sollten Sie sich auch merken: verzichten Sie auf Hungerkuren, wenn Sie abnehmen wollen. Während einer Hungerkur senkt Ihr Körper Ihren Stoffwechsel ab. Dadurch wird Ihnen das Abnehmen erschwert. Es gilt also, wer abnehmen möchte, der muss einfach nur richtig essen. Ein langfristiges und sehr erfolgversprechendes Ernährungskonzept ist beispielsweise Low Carb. Hierbei verzichten Sie weitestgehend auf Kohlenhydrate, die sehr viel Energie liefern. Energie, die Sie über den Tag erst einmal verbrauchen müssen. Und hier kommen wir auch schon zum nächsten wichtigen Punkt. Nicht nur Süßigkeiten und fettige Ernährung tragen zum Übergewicht bei, sondern auch viele Lebensmittel, die man oftmals gar nicht als Dickmacher sieht. Dazu gehören Kartoffeln, Reis, Nudeln und auch alle Weizenmehlprodukte, wie Brot oder Brötchen. Auf diese Lebensmittel sollten Sie gerade beim Abendbrot verzichten. Denn die aufgenommene Energie verbraucht der Körper während des Schlafs nicht.


So stoppen Sie den Trend zum Dick werden

Sagen Sie jetzt Stopp zum Dick werden und sagen Sie dem Trend den Kampf an. Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung und Sport. Damit Sie schnell abnehmen, schlank werden und auch schlank bleiben.

Übrigens: ein weiterer Vorteil durch das Abnehmen mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport ist der ausbleibende Jojo-Effekt.


Sollten Sie Hilfe beim Abnehmen brauchen, dann gibt es einige effektive Mittel zum Abnehmen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, zum Beispiel Reduxan. Lesen Sie hier mehr dazu. Aber merken Sie sich eins: auch mit diesen Mitteln nimmt man nicht automatisch von alleine ab. Allerdings unterstützen Sie diese Abnehmtabletten dabei, indem Sie den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv gegen Hunger wirken. Und auch das ist klar, isst man bewusster und weniger, dann nimmt man auch automatisch ab.

Abnehmtabletten - helfen Tabletten zum Abnehmen wirklich?

Viele Menschen möchten gern abnehmen, doch genauso viele scheitern beim Versuch abzunehmen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen. Ein Weg sind quälende Diäten, bei denen man oftmals verzichten und hungern muss, die aber auch in dem meisten Fällen mit dem allseits bekannten Jojo-Effekt verbunden sind und in Frustration enden. Eine andere Möglichkeit, die allerdings auch sehr anstrengend und mit viel Schweiß verbunden ist, ist Sport. Viele Menschen scheitern hier vor allem am inneren Schweinehund und an der fehlenden Zeit. Denn wer kann schon täglich mehrere Stunden trainieren?


Die bequemste und einfachste Möglichkeit abzunehmen, stellen Abnehmtabletten dar. Doch kann man mit Tabletten zum Abnehmen auch wirklich erfolgreich abnehmen? Im Zeitalter des Internets kann man Abnehmtabletten mit wenigen Klicks online bestellen oder aber auch einfach in der Apotheke um der Ecke kaufen. Es gibt eine ganze Reihe von Abnehmtabletten auf dem Markt, die viel versprechen und wenig halten. Gerade daher ist es wichtig, dass man sich vor dem Kauf von Tabletten zum Abnehmen umfangreich informiert, damit man auch effektive Abnehmtabletten kauft. Doch was zeichnet gute Abnehmtabletten aus?


In erster Linie vor allem eins: die Gewichtsabnahme. Doch dies ist bei weitem noch nicht alles. Denn wirkungsvolle Abnehmtabletten sollten nicht nur bei der Gewichtsreduzierung helfen, sondern gleichzeitig auch die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. 

Schnell abnehmen mit Schlank im Schlaf – geht das wirklich?

Wir alle träumen von der perfekten Figur und sind immer wieder auf der Suche nach neuen Wegen zum Abnehmen. Wer würde nicht gern ohne etwas zu tun im Schlaf abnehmen? Aber geht das wirklich? Kann man im Schlaf abnehmen und schlank werden. Nun ja, durch schlafen allein wird man leider nicht schlank. Aber mit ein paar kleinen Tricks und der richtigen Ernährung kann man dafür sorgen, dass die nächtliche Fettverbrennung angekurbelt wird und der Abnahmeprozess dadurch beschleunigt wird.


Zahlreiche Studien belegen, dass der Zeitpunkt und die Zusammensetzung des Essens großen Einfluss auf das Abnehmen haben. Verantwortlich dafür sind unsere Hormone, die unseren Hunger und unsere Sättigung steuern, indem sie hemmend oder stimulierend auf unseren Körper wirken. Und so funktioniert dann auch „Schlank im Schlaf“, denn die Hormone können wir gezielt nutzen, um über Nacht unsere Fettzellen aufzuschließen.


Das wichtigste Hormon ist Insulin

Die entscheidende Rolle hierbei spielt das Hormon Insulin, denn es ist verantwortlich für den Transport der Nährstoffe und somit auch für den weiteren Weg des aufgenommenen Fettes. So ist Insulin für alle aufbauenden Vorgänge in unserem Körper zuständig. Insulin befördert den durch das Essen aufgenommenen Zucker in unsere Zellen – die Verbrennungsöfen unseres Körpers – und sorgt für eine regelmäßige Erneuerung unserer Zellen durch Eiweißnachschub.


Leider legt Insulin auch aus überschüssigen Kohlenhydraten und Fettsäuren die Fettreserven an. Dies kann man allerdings vermeiden, in dem man die Insulinausschüttung niedrig hält. Und niedrig gehalten werden, kann die Insulinausschüttung, wenn wenig bis gar keine Kohlenhydrate transportiert werden müssen.


So kann man den Fettzellen einheizen

Um die nächtliche Fettverbrennung anzukurbeln und eine Blockade der Fettzellen zu vermeiden, sollte weitestgehend oder zumindest abends auf eine Kohlenhydratzufuhr verzichtet werden. Zum Frühstück darf man ruhig „gute“ Kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese unserem Gehirn und unseren Organen die benötigte Tages-Energie für Leistungsfähigkeit und Konzentration liefern. Hierbei sind die Mehrfachzucker – auch Slow Carbs genannt –, die von unserem Körper nur langsam aufgenommen werden und für eine lang anhaltende Sättigung sorgen, entscheidend. Diese finden sich in Haferflocken und allen Vollkornprodukten sowie in einigen Gemüse- und Obstsorten.


Um den körpereigenen Kohlenhydratspeicher regelmäßig vollständig zu entleeren, sollte man darauf achten, dass zwischen den einzelnen Mahlzeiten gut 5 Stunden liegen. Am Abend sollte man besonders eiweißreiche Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte in Kombination mit Gemüse essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Die beste Uhrzeit für das Abendbrot liegt zwischen 17.00h und 19.00h. Warum? Durch den richtigen Zeitpunkt schüttet unser Gehirn noch eine Extraportion Wachstumshormon für die nächtliche Fettverbrennung aus.


So wird Dein Schlaf zur Abnehm-Nachtschicht

Das nachtaktive Wachstumshormon ist entscheidend, denn es setzt die notwendigen Regenerations- und Reparaturprozesse in Gang. Es sorgt nicht nur für einen Fettabbau sondern darüber hinaus für einen Muskelaufbau, stärkt die Knochen und wirkt blutdrucksenkend.


Durch Bewegung, körperliche Anstrengung und Sport im Alltag aber auch insbesondere am Abend, kann der Effekt noch gesteigert werden, weil es dadurch zu einer vermehrten Ausschüttung des Wachstumshormons kommt.


Wie heißt dieses Wunderhormon? Adrenalin und Noradrenalin. Sie sind verantwortlich für das öffnen der Fettzellen bei Nacht und bedingen somit den „Schlank im Schlaf“-Effekt.

Übrigens: Du solltest ausreichend schlafen. Nach eineinhalb Stunden Schlaf beginnen unsere Hormone ihre Nachtschicht und heizen unserer Fettverbrennung ordentlich ein. Und zwar bis in die frühen Morgenstunden. Daher sind 7 bis 8 Stunden Schlaf ideal, um schlank und fit in den Tag zu starten!

Erfahrungen mit Reduxan

Kaum ein Mittel zum Abnehmen hat im letzten Jahr so für Furore gesorgt wie Reduxan. Viele Menschen konnten dank Reduxan endlich erfolgreich abnehmen. Die Meinung ist eindeutig: endlich ein Mittel zum Abnehmen, was hält, das es verspricht.


Wir haben mit Menschen, die mit Reduxan erfolgreich abgenommen haben und auch mit Fitnessexperten gesprochen und möchten Euch heute die Erfahrungsberichte präsentieren.


Welche Erfahrungen haben andere Menschen und Fitnessexperten mit Reduxan gemacht?


Silvia Thomsen, 38 Jahre Hausfrau und Mutter aus Bremen sagt:

"Ich habe nach der Geburt meiner Tochter wahnsinnig viel zugenommen. Leider habe ich die Schwangerschaftspfunde dann jahrelang mit mir rumgetragen. Immer wieder habe ich Diäten ausprobiert. Zahlreiche. Immer mit dem gleichen Ergebnis. Mühsam habe ich gehungert und verzichtet, dafür dann 1, 2 Kilo abgenommen, doch sobald ich mit der Diät wieder aufgehört habe, waren die Kilos im Nu wieder drauf, oftmals sogar noch mehr als vor der Diät.


Bei mir war der Jojo-Effekt wirklich gnadenlos. Dann habe ich einen Bericht über Reduxan gelesen und es einfach mal ausprobiert. Insgesamt habe ich Reduxan 4 Wochen lang genommen, sowohl die Kapseln als auch den Reduxan Drink. Ein voller Erfolg. Ich habe sageundschreibe 8 Kilo abgenommen. Ich habe vor jeder Mahlzeit eine Kapsel Reduxan genommen, etwa 30 Minuten vor dem Essen. Dazu habe ich als Zwischenmahlzeit den Reduxan Drink genommen.


Hungern musste ich nicht. Trotzdem habe ich abgenommen. Denn durch Reduxan hatte ich auf einmal viel weniger Hunger als sonst. Dadurch habe ich natürlich weniger gegessen und war dennoch immer gesättigt. So musste ich auf nichts verzichten. Kein mühsames Hungern, keine Umstellung und auch keine Einschränkungen. Schon nach ein paar Tagen habe ich die Einnahme gar nicht mehr wirklich gemerkt.

Ich habe mich einfach gut gefühlt und keinerlei Nebenwirkungen verspürt. Ich kann jedem, der wirklich abnehmen möchte Reduxan nur empfehlen. 

Anders als bei den anderen Diäten, hatte ich diesmal auch kein Problem mit dem Jojo-Effekt. Denn mein Kopf und auch mein Magen haben sich daran gewöhnt, dass ich weniger esse und weniger Hunger habe. Daher halte ich mein Gewicht jetzt auch schon seit 3 Monaten und mir geht es richtig gut. Ich traue mich endlich wieder figurbetonte Kleidung anzuziehen und einfach zu leben."

Du möchtest noch mehr über die Reduxan Kapseln und den Reduxan Drink erfahren und auch endlich mit Reduxan schnell und dauerhaft abnehmen? Dann klick hier.


Lisa-Marie Schneider, 28 Jahre Fitnesstrainerin aus Hamburg sagt:

Abnehmen mit Detox – der Trend aus Hollywood

Detox – in Hollywood ist es der absolute Trend und bei vielen Stars beliebt. Egal ob Jennifer Garner oder Anne Hathaway, die Stars schwören auf die Abnehmmethode Detox, mit der man bis zu 5 Kilo in zwei Wochen abspecken kann. Was ist dran an Detox – wir zeigen Dir, wie auch Du erfolgreich mit Detox abnehmen kannst.



So kann man abnehmen mit Detox

Unser Körper braucht immer wieder kleine Auszeiten, um die Kraftreserven wieder aufzuladen. Hierzu nutzt unser Körper den Schlaf. Doch nicht nur durch Schlaf kann der Körper die Speicher wieder auftanken, auch eine kurzfristige Ernährungsumstellung bringt unseren Körper insbesondere den Kreislauf und den Stoffwechsel wieder auf Trab. Und genau deswegen setzen viele Stars wie Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Jennifer Garner oder Anne Hathaway auf Detox.

Abnehmen ohne Kohlenyhdrate - Erfolgsrezept Low Carb

Gesund abnehmen ohne Kohlenhydrate dank einer Low Carb Ernährung. Ist dies der Schlüssel zum Erfolg?


Viele Menschen denken, dass man durch Fasten und verzichten besonders schnell und effektiv abnehmen kann. Doch oftmals endet dies mit dem berühmtberüchtigten Jojo-Effekt. Die mühsam abgehungerten Pfunde kommen sobald man wieder normal isst zurück. Und nicht nur das: nicht selten hat man nach einer Diät noch mehr überflüssige Kilos auf den Rippen als vorher. Eine Ernährungsumstellung auf eine Low Carb Ernährung könnte die Lösung des Problems sein...



Auf Kohlenhydrate verzichten und abnehmen

Bei einer Low Carb Ernährung verzichtet man gezielt auf Kohlenhydrate. Warum? Verzehrt man übermäßig viel Kohlenhydrate, wandelt der Körper diese erst in Zucker und später den Zucker in Fett um. Dieses Fett speichert der Körper als Reserve ab. Die Folge: unliebsame Fettpölsterchen.


Anders als bei vielen anderen Diäten und Ernährungskonzepten ist bei einer Low Carb Ernährung Fett erlaubt. Das Erfolgskonzept Low Carb setzt auf eine Kombination aus viel Fett und Eiweiß als Ernährungsgrundlage. Kohlenhydrate hingegen werden weitestgehend vom Speiseplan gestrichen.


Abnehmen wie die Stars mit einer Low Carb Diät
Übrigens: besonders bei Prominenten, in Hollywood bei den Stars und Sternchen, erfreut sich die Low Carb Ernährung einer großen Beliebtheit. Dies liegt vor allem daran, dass bei der Low Carb Diät all das erlaubt ist, was viele andere Ernährungskonzepte verbieten. Wer sich nach Low Carb ernährt, kann uneingeschränkt Fleisch, Fisch, Eier und sogar vollfette Milchprodukte zu sich nehmen. Das bedeutet: endlich abnehmen ohne zu hungern!


Das Low Carb Ernährungskonzept dient übrigens auch als Grundlage für viele anderen Diäten wie Paleo oder Dukan.


Aber natürlich gibt es neben den Geboten bei der Low Carb Ernährung auch Verbote. Auf Brot, Nudeln, Reis, Zucker und sogar Obst sollte man komplett verzichten.


Schnell und effektiv abnehmen ohne zu hungern

Das besondere an der Low Carb Diät. Anders als viele andere Ernährungskonzepte kann die Low Carb Ernährung auch als langfristiges Ernährungskonzepte eingesetzt werden. Daher kann man mit einer Low Carb Diät nicht nur kurzfristig schnell und effektiv abnehmen, sondern auch langfristig sein Gewicht halten und schlank bleiben.


Wer sich für eine dauerhafte Low Carb Ernährung entscheidet, sollte nach und nach ganz einfach wieder ein paar Kohlenhydrate und natürlich auch Obst in den Ernährungsplan einbauen. So setzen viele Ernährungsexperten auf eine Mischvariante nach Atkins (Atkins Diät). Hier sind bis zum Mittag Kohlenhydrate erlaubt. Nach dem Mittagessen wird dann allerdings wieder auf Kohlenhydrate verzichtet.


Mit Low Card dauerhaft abnehmen und schlank bleiben

Nachweislich kann man mit einer Low Carb Ernährung schnell und effektiv abnehmen. Besonders geeignet ist dieses Ernährungskonzept für Menschen, die ohne Sport abnehmen möchten und sich gern von Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukten ernähren.


Noch schneller und effektiver kann man natürlich auch bei einer Low Carb Diät abnehmen, wenn man zusätzlich regelmäßig Sport treibt. Besonders zu empfehlen ist hierbei eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport. Als Ausdauersportarten eignen sich insbesondere das Training auf dem Crosstrainer, Joggen, Schwimmen und auch Radfahren.

Kein Witz: Studie belegt das Horrorfilme beim abnehmen helfen

Geht damit der Traum aller Sportmuffel in Erfüllung ?

Die US-Studie Watch what you eat belegt, dass es tatsächlich Filme gibt, welche die überflüssigen Pfunde schmelzen lassen und andere Filme wiederum dick machen. Schnellabnehmen24 stellt Dir hier die besten drei Filme zum Kalorien verbrennen vor.




Gemütlich abnehmen mit einem aufregenden Film
Das Ergebnis der US-Studie Watch what you eat ist wirklich verblüffend. Es klingt wirklich erstaunlich, aber scheinbar hat unser Fernsehverhalten tatsächlich Einfluss auf unsere Figur. Dem Ergebnis der US-Studie nach, sollten Menschen, die abnehmen möchten, keine Actionfilme schauen, denn Actionfilme wie "Stirb langsam" oder auch "The Expandables" machen Appetit. Warum? Weil die verworrenen, abwechslungsreichen Handlungen und die schnellen Schnitte ablenken, so dass man gar nicht merkt, was man nebenbei alles in sich hineinfuttert.
 
Horrorfilme sorgen nicht nur für Gänsehaut

Die besten drei Filme zum Abnehmen

So kann man schnell und effektiv abnehmen – mit der Dukan Methode

Die Dukan-Methode oder Dukan Diät
wurde in 40 Jahren intensiver Forschung vom französischen
Ernährungsmediziners Pierre Dukan entwickelt. Die Dukan Diät
basiert auf 4 aufeinander folgende Phasen: 2 Phasen zum Abnehmen und
2 Phasen, um das Wiederzunehmen zu verhindern.

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Den Startschuss der Dukan Diät bildet
die Angriffsphase. Mit 72 sehr proteinreichen Lebensmitteln gilt es,
schnell und motiviert abzunehmen.

Phase 2: Die Aufbauphase

In der Aufbauphase nimmt man
abwechselnd reine Proteine und 28 zuckerarme Gemüsesorten zu sich,
um das persönliche Idealgewicht zu erreichen.

Phase 3: Die Stabilisierungsphase

Um den Jojo-Effekt zu verhindern, wird
der Körper in der Stabilisierungsphase schrittweise an
energiereichere Kost mit den sogenannten Schlemmermahlzeiten gewöhnt.
Durch den Proteindonnerstag, wird eine mögliche Gewichtszunahme
verhindert.






Fazit

Die Dukan Methode bzw. Dukan Diät ist ein ganzheitliches Ernährungskonzept, um schnell, effektiv und vor allem dauerhaft abzunehmen - ohne zu Hungern und ohne zu Verzichten. Besonders gut: wer sich für die Dukan Methode entscheidet wird nicht allein gelassen. denn zum Programm gehören auch leckere Rezeptideen, eine Ernährungsberatung, viele Ratschläge und das Dukan Coaching.

Abnehmen und wieder fit werden nach der Schwangerschaft

Das komplette Leben wird von einem Baby
umgekrempelt. Plötzlich sind andere Dinge wichtig und stehen im
Mittelpunkt als früher: das Baby. Besonders für Sport bleibt
oftmals überhaupt keine Zeit mehr. Dabei ist es gerade für Mütter
immens wichtig, dass sie sich auch mal Zeit für sich nehmen. Und
genauso wichtig ist es, dass man als Mutter fit ist...


Und es ist auch gar nicht so schwer.
Denn bereits mit zwei Trainingseinheiten von 20 Minuten pro Woche,
kann man innerhalb kürzester Zeit wieder die Figur erlangen, die man
vor der Schwangerschaft hatte. Mütter, die regelmäßig Sport machen,
werden auch schnell abnehmen.


Außerdem kann man mit einer guten
Muskelspannung Rückenschmerzen effektiv vorbeugen und die Haltung
verbessern. Und nicht nur das. Durch das regelmäßige Training nimmt
man nicht nur ab, man stärkt auch den Beckenboden und strafft das
Bindegewebe. Dazu stärkt man auch noch Kraft und Ausdauer und kann so
den Alltag wesentlich einfacher meistern.

Weg mit den Winterspeck: mit diesen Tipps startest Du schlank in den Frühling

Ungesunde Leckereien wie Plätzchen, Gans und Glühwein gehören zur Weihnachtszeit einfach dazu. Doch jetzt wird es Zeit den Pfunden aus der Weihnachtszeit den Kampf anzusagen. Doch nicht mit einer Diät. Denn es geht nicht nur darum schnell abzunehmen, sondern auch darum schlank zu bleiben ...
Keine einseitige Crash-Diät!
Diäten, wie Kohlsuppendiät, Ananas-Diät, Reisdiät und Atkins-Diät können zwar schnelle Erfolge bringen, sind aber nicht nachhaltig. Vor allem kann die einseitige Ernährung auch noch gesundheitsgefährdend sein.


Weit verbreitet ist die Annahme: weniger Kalorien = schneller Abnehmerfolg. Das ist falsch!

Die anfänglichen Abnehmerfolge bei einer Diät sind fast ausschließlich auf den Wasserverlust zurückzuführen. Dazu schaltet der Körper bei einer extrem kalorienreduzierten Ernährung, beispielsweise bei einer Diät auf den Hungermodus um. Schon nach rund 8 bis 10 Tagen fährt der Körper den Grundumsatz herunter und verlangsamt den Stoffwechsel.


Um die fehlende Energie zu kompensieren, zapft der Körper seine Energiereserven an. Zuerst nimmt er dafür die schnell verfügbaren Reserven, beispielsweise Kohlenhydrate. Aber schon bald kommt es zum Eiweißabbau. Täglich etwa 50 bis 70 Gramm. Und dieser Eiweißabbau hat schwerwiegende Folgen.


Nicht nur, dass sich der Eiweißabbau negativ auf das Immunsystem auswirkt, er sorgt auch für einen Abbau der Muskelmasse. Die Muskeln sind aber unsere eigenen Fettverbrennungsöfen! Weniger Muskelmasse bedeutet ein geringerer Grundumsatz und somit auch weniger Energieverbrauch.


Daher sind einseitige Diäten Gift für unseren Körper und Gift für das Abnehmen. Mit einer Diät wird man den Winterspeck garantiert nicht los.


Die Zauberformel gegen den Winterspeck ist ganz einfach

Gesunde Ernährung + Sport = Traumfigur

Die Mischung aus einer gesunden Ernährung und Bewegung ist zum Abnehmen ideal, um den Winterspeck effektiv zu bekämpfen. Bei der Ernährung ist entscheidend, dass man dem Körper etwas weniger Energie zur Verfügung stellt als man durch Sport und Bewegung verbraucht. Man spricht von einer negativen Energiebilanz. Hat man abgenommen ist es wichtig, dass die Energiebilanz im nächsten Schritt ausgeglichen wird. Führt man dem Körper zu viel Energie zu, beispielsweise weil man wieder in alte Essgewohnheiten verfällt, nimmt man im Nu wieder zu.


Schnell und effektiv abnehmen - und zwar dauerhaft
Für einen dauerhaften Abnehmerfolg und eine dauerhaft schlanke Figur, müssen die Ernährung und die Lebensgewohnheiten auch dauerhaft umgestellt werden. Ansonsten schlägt der Jojo-Effekt gnadenlos zu.


Erfolgreich abnehmen bedeutet: erst Gewicht verlieren und anschließend auch halten. Dafür musst Du weder hungern noch sportliche Höchstleistungen abliefern.


Wenn Du diese Tipps befolgst kannst Du schnell und effektiv ohne Jojo-Effekt abnehmen und wirst den Winterspeck wieder los!


1. Ernährungsumstellung + Sport
Wer dauerhaft abnehmen will, der sollte auf eine Kombination aus einer Ernährungsumstellung und Bewegung setzen. Der Vorteil bei dieser Mischung: man muss weder penibel Kalorien zählen noch den ganzen Tag Sport treiben.


Wichtig ist eine ausgeglichene, nährstoffreiche und leicht kalorienreduzierte Ernährung. Dazu Sport. Denn Sport ist die beste Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Dabei reichen schon 20 bis 30 Minuten schnelles Gehen oder Joggen, um den Abnehmprozess zu beschleunigen.

 
2. Die eigenen Bedürfnisse
Es gibt nicht die eine Ernährung, die für jedermann das Richtige ist. Jeder hat seinen eigenen Tagesablauf mit einzigartigen Lebensumständen. Die Ernährung muss ideal auf den eigenen Alltag und die Bedürfnisse abstimmt werden.


Wer wenig Zeit hat, für den kommen aufwendiges Kochen und zeitintensive Trainingseinheiten nicht in Frage. Genauso wenig wird jemand mit Low Carb Erfolg haben, wenn er nicht auf Nudeln und Kartoffeln verzichten kann.



3. Es gibt keine Verbote

Natürlich sollte man grundsätzlich eher Süßes und Fettiges meiden. Aber es darf auch gern mal eine kleine Portion genascht werden. Die überflüssigen Kalorien kann man dann an einer anderen Stelle einsparen.


Vor allem sollte man auch bedenken, dass gewisse Verbote auch langfristig gar nicht durchzuhalten sind. Wer von uns möchte schon sein ganzes Leben auf Schokolade oder Kohlenhydrate verzichten?


Hin und Wieder muss man seinem Körper einfach mal etwas Gutes tun – auch während man sein Abnehmprogramm durchzieht. Übrigens: von einem Stück Schokolade oder einer Hand voll Chips ist noch niemand dick geworden.

 
4. Mindestens 3 Mahlzeiten am Tag
Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, denken abnehmen ist gleichbedeutend mit weniger essen. Das ist natürlich kompletter Unsinn. Wer dauerhaft dem Körper Essen entzieht und somit unter Hunger leidet, den werden früher oder später schwere Heißhungerattacken zu schaffen machen.


Damit es nicht so weit kommt, gilt es regelmäßig und ausreichend zu essen.


Optimal sind drei große Mahlzeiten am Tag, bei denen man sich richtig satt isst. Damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt sollten zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden Pause liegen. Dadurch hat der Körper ausreichend Zeit für den Stoffwechsel.


5. Ballaststoffe + Eiweiß
Es ist nicht entscheidend, was man isst, sondern wie viel man isst. Und am Ende des Tages kommt es nur auf eins an: auf die Kalorienbilanz.







 
6. Fett ist nicht gleich Fett und Fett macht nicht fett
Fette gehören zur Ernährung dazu – auch, wenn man abnehmen will! Fette sind ein wichtiger, schützender Bestandteil der Zellmembranen und dienen als Transporter für fettlösliche Vitamine.








Am Tag sollte man durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter trinken – es darf aber auch gerne mehr sein! Denn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann den Abnehmprozess unterstützen.







Fazit
Finger weg von Blitz-Diäten, da ist der Jojo-Effekt meist vorprogrammiert. Schnell gerät man in einen Teufelskreis von Abnehmen und Zunehmen. Der erste Schritt lautet: sofort starten und ran an den Winterspeck.

Tipps für ein gesundes Weihnachtsessen

Von überall her locken uns zur Weihnachtszeit die süßen Leckereien. An jeder Ecke gibt es gebrannte Mandeln, Christstollen und leckere Plätzchen zu kaufen. Doch damit nicht genug. Besonders an den Weihnachtsfeiertagen stehen meist üppige Weihnachtsmenüs auf dem Speiseplan ...

Neues Ernährungsprogramm verspricht in 90 Tagen zum Wunschgewicht

Die 90 Tage Diät - das revolutionäre Ernährungsprogramm aus Slowenien verspricht, dass jeder in 90 Tagen sein Wunschgewicht erreichen kann – ohne zu Hungern und ohne Jojo-Effekt. Dabei ist der Name „Die 90 Tage Diät“ erst einmal irreführend, denn es handelt sich hierbei nicht um eine Diät, sondern viel mehr, um ein langfristiges und dauerhaftes Ernährungskonzept, mit dem man durch eine ausgewogene Ernährung innerhalb von 90 Tagen 5 bis 25 kg gesund abnehmen kann...


Das Konzept basiert auf folgenden Grundsätzen

Neu ist das ganzheitliche Ernährungskonzept mit speziellen Ernährungstagen, die sich regelmäßig wiederholen. Das Programm beginnt mit dem Proteintag (Eiweißstoffe), dann folgen zwei Kohlenhydrattage, die aufgrund der unterschiedlichen Zusammenstellung der Lebensmittel (einfache und komplexe Kohlenhydrate) in zwei Gruppen unterteilt sind.



Gesund und effektiv zum Wunschgewicht in nur 90 Tagen! Überzeuge Dich selbst von dem revolutionären Ernährungskonzept „Die 90-Tage-Diät“:

- Erfolgsprogramm: 5-25 kg abnehmen

- Ernährungsumstellung: Ohne JoJo-Effekt

- Mit Anleitung: Rezepte für 90 Tage